Ambos, son puntos de apoyo importantes para no sobrecargar las piernas y la zona lumbar. El BORDÓN, es un bastón largo de madera. Su función viene de antiguo. Servía para poder usarlo como puntal y usar la capa para guarecerse de la lluvia, haciendo una improvisada tienda con ella. Sirve de apoyo tanto en los tramos de subida como de bajada de cuestas. Ayuda a repartir el peso y aminorar la velocidad en ambos sentidos. Permite que el cuerpo vaya más erguido y menos curvado. Frente a los animales es más disuasorio que los bastones. LOS BASTONES, son elementos modernos hechos en material ligero como el aluminio. Tienen la ventaja de ser extensibles y se pueden portar en la mochila sujetos a los anclajes para ellos. Se adaptan a cualquier altura. Se debe ajustar en altura cuando se suba o se baje por una cuesta con importante desnivel. Es importante que el cuerpo pueda ir inclinado levemente cuando se sube y erguido cuando se baja. Debe tener cuidado con ellos para que no les entre suciedad en los mecanismos de plegado. Para el buen resultado del uso de ambos elementos, es importante tener en cuenta la distancia del paso que realice. Busque un angulo de apoyo que le permita ir erguido. El paso será el adecuado al desnivel que exista de forma que no se precipite cuando baja y desequilibre su cuerpo. Según el desnivel, tanto para subir como para bajar, paso mas corto para evitar: En las subidas, sobrecargar las piernas y la espalda. En las bajadas, sobrecargar las rodillas y muslos, con riesgo de desequilibrase, torceduras y caídas. En las bajadas es donde debe de prestar más atención a esta medida. Notará muy pronto si lo está haciendo bien en los gemelos, en los muslos y en la zona lumbar (riñones) Puede emplear ambos elementos, para reducir el peso de la mochila cuando inicie las subidas. Colóquelos por debajo de la misma en sentido horizontal y coja con ambas manos los lados que sobresalgan. Tire un poco hacia arriba y notara el alivio que supone para sus hombros y espalda esta operación. Debe plegar los bastones para que no se doblen. Precaución con la sujeción de los bastones en terrenos irregulares y especialmente en las bajadas: Normalmente los bastones en su empuñadura tienen una cinta por la que se introduce la mano, se sujeta la empuñadura y se evita que se caigan al estar sujetos con mayor o menor holgura en la muñeca. Es fácil dar un traspiés y aunque se lleven los bastones si no apoyamos bien los mismos antes de dar el mal paso es fácil caerse al suelo. En estos casos la cinta de sujeción del bastón puede provocar en la caída la rotura de la muñeca o que se golpee en las costillas con el mango del bastón. La mejor opción en terrenos irregulares es no llevar la cinta de sujeción pasada por la muñeca. Llevarlos solamente sujetos con el dedo pulgar. No los use para espantar a los animales que encuentre. Ya saben que es lo que lleva en la mano y no se acercarán. Solamente como último recurso como defensa cuando inicie una agresión.