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                                                  LOS PIES

Para    evitar    tener    problemas    en    los    pies    a    lo    largo    del    camino    es aconsejable adoptar las siguientes medidas : 1. LA UÑAS Al   menos,   tres   días   antes   de   empezar   a   caminar,   es   aconsejable   que estén cortadas, limadas  y sin picos ni enganches por ningún lado. Si   entrena   con   anterioridad   al   inicio   del   Camino,   debe   de   tener   en cuenta esta misma medida. Debe   de   mantener   las   uñas   lo   mas   cortas   posibles   durante   todo   su Camino   para   evitar   cortar   los   calcetines,   el   goretes   de   su   bota,   que dañe   al   dedo   de   allado   o,   sirva   de   punto   de   apoyo   en   el   interior   de   la bora   que   favorezca   la   aparición   de   uñas   negras.   Bastará   para   ello   que pase   cada   dos   o   tres   días   una   lima   de   manicura.   Comience   usando   el lado con grano mas grueso y finalice con el del grano más fino.  2. LA PLANTA DE LOS PIES Al   menos,   tres   días   antes   de   empezar   a   caminar,   es   aconsejable   que estén     quitadas     todas     las     durezas     e     hidratar     con     vaselina     no perfumada todos los días. Si   entrena   con   anterioridad   al   inicio   del   Camino,   debe   de   tener   en cuenta esta misma medida. Al   finalizar   el   entrenamiento   proceda   como   se   indica   en   el   punto   6   y   7. Comenzará el Camino en las mejores condiciones. 3. EL CALCAÑAR Como   en   el   caso   anterior,   al   menos,   tres   días   antes   de   empezar   a caminar,    es    aconsejable    que    estén    quitadas    todas    las    durezas    e hidratar con vaselina no perfumada todos los días. Si   entrena   con   anterioridad   al   inicio   del   Camino,   debe   de   tener   en cuenta esta misma medida. Al   finalizar   el   entrenamiento   proceda   como   se   indica   en   el   punto   6   y   7. Comenzará el Camino en las mejores condiciones. 4. DETECTAR UNA AMPOLLA Sentirá algo más caliente una zona concreta. Sentirá un pinchazo agudo y fino en la zona donde se acaba de producir la separación de la piel. En   cualquiera   de   las   dos   situaciones,   pare,   aplique   el   ungüento   del punto 8. Deje   secar   al   aire   y   coloque   una   gasa   con   un   poco   de   vaselina   no perfumada sujeta con esparadrapo. 5. ANTES DE COMENZAR LA ETAPA Para   los   talones   colocar   tiras,   cada   una   solapada   con   la   anterior,      que cubran   bien   desde   la   parte   donde   termina   el   calcaño   hasta   donde finaliza el talón de Aquiles. Se evitaran las ampolla en esta zona. Utilizar   esparadrapo   de   tela,   color   marrón,   ancho   mínimo   2,5   cm.   y máximo 3,5. Si   observa   alguna   zona   o   dedo   que   se   ve   como   candidata   a   rozadura   o ampolla,   utilice   el   esparadrapo   y   la   gasa   como   se   ha   visto   en   el   punto cuatro. En   los   dedos,   una   tira   que   los   envuelva   completamente.   No   importa que   cubra   la   uña.   Si   utiliza   calcetines   de   5   dedos   con   toda   seguriad   no le saldrán ampollas ni rozaduras. Después   de   colocar   el   esparadrapo,   hidrate   de   forma   abundante   el resto del pie empleando vaselina no perfumada. Untar   bien   cada   pie   hasta   sobrepasar   el   tobillo.   Si   no   se   ha   empleado esparadrapo en los dedos, untar bien entre los mismos. 6. UTILIZAR CALCETIN TECNICO Debe permitir la transpiración y evacuar bien el sudor. Colocar bien el calcetín, sin pliegues. Los   calcetines   (cualquiera   que   emplee)   deberán   lavarse   con   el   jabón tipo Lagarto o Chimbo todos los días. Si   usa   calcetines   normales,   de   lana   o   algodón,   coloque   los   mismos   al revés, deje las costuras hacia afuera. Ayuda   a   evitar   las   ampollas   en   los   dedos,   los   calcetines   de   5   dedos. Son   como   un   guante   pero   para   los   pies.   Suelen   estar   confeccionados conn lana virgen. 7. AL FINALIZAR LA ETAPA Si   pudiera   tener   los   pies   en   agua   caliente   y   sal   (un   buen   puñado)   unos 10    minutos,    es    lo    mas    adecuado    para    descansar    la    caminata    e    ir curtiendo la piel. --- Para quitar el esparadrapo: Deje   que   se   empape   bien   con   el   agua   que   emplee   para   el   descanso   o   la ducha, no tire de él,  arrúguelo sobre el mismo. Después de lavarse , secar bien los pies. Aplicar el ungüento del punto 8. El   ungüento   se   aplicará   con   los   dedos   de   la   mano   o   con   un   algodón empapando bien todas las partes del pié: Planta,   talones,   tobillos,   dedos   y   su   interior,   bordes   de   los   pies.   Dejar secar al aire. Repetir   la   misma   operación   tras   10   minutos   y   comprobar   que   quedan bien secos. Si puede continuar con el pie al aire hasta acostarse, mejor. 8. PREPARACION UNGUENTO PARA LOS PIES Prepare en una botella de 33 cl. de agua la siguiente solución 200 Ml. de agua normal (un vaso de agua lleno) 40 Ml. de agua oxigenada Cucharada y media, sopera, de bicarbonato. Mezclar todo hasta que esté bien homogéneo. Para   saber   si   el   ungüento   está   útil   todavía,   al   día   siguiente   cuando   se vuelva   a   abrir   la   botella   deberá   oír   un   sonido   como   si   abriera   una botella de gaseosa. Este    ungüento    suele    durar    útil,    mínimo    3    días.    Agitarlo    antes    de usarse. 9. PARA AMPOLLAS Y ROZADURAS Después   de   lavar   y   secar   los   pies   como   se   ve   en   el   punto   7,   aplicar solamente   a   la   zona   afectada   dos   veces   mas   dejando   un   intervalo   de 15 minutos, entre  secado y nuevo aplicado. Cuando vaya para la cama repetir de nuevo. Al día siguiente no debería de haber rastro de la rozadura. Si    es    una    ampolla,    estará    mas    curtida    y    seca.    Si    notara    al    día siguiente,   la   zona   sensible   al   tacto, aplique   una   pequeña   gasa,   con muy poca vaselina. Sujete la gasa con esparadrapo para que sirva de protección. No   arranque   la   piel   que   esté   suelta.   Sirve   de   protección.   Caerá   sin   que se entere. Cuando   finalice   la   etapa   proceda   como   se   ha   explicado   anteriormente hasta que desaparezca del todo. Si   la   rozadura   es   solo   del   calcetín,   puede   utilizar   un   aceite   de   Rosa Mosqueta   al   99,9   %   y   Rosa   de   Damasco   al   0,01%.   Aplíquelo   después de ducharse y deje al aire la zona. 10. RESISTENCIA DE LA PIEL Si   utiliza   el   ungüento,   conforme   van   pasando   los   días,   notará   que   el pie    se    va    curtiendo    y    con    toda    probabilidad    con    solo    utilizar    la vaselina le será suficiente.
GUÍA VISUAL DEL CAMINO PRIMITIVO
TALON